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2026舟山中考体育必考知识点

本文档是重点中学火箭班学科小组，通过对全国各省市历年中考真题进行梳理，精选总结出本学科高频考点、必考知识点，希望能助您轻松备战中考，事半功倍，顺利上岸。

耐力跑

耐力跑主要考查的是学生的心肺功能和持久奔跑的能力，在舟山中考体育里是很重要的一项。2026年舟山中考耐力跑必考项目是男生1000米、女生800米。

-呼吸技巧：跑步时呼吸节奏很关键。一般采用两步一呼、两步一吸的方法，用鼻子吸气，嘴巴呼气。刚开始跑的时候，呼吸可以相对浅一些，保持均匀的频率。随着跑步距离的增加，如果感觉呼吸急促，可以适当调整为三步一呼、三步一吸。比如在刚开始起跑的前200米，就按照