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2026年轻度抑郁自评测试题（含详细解析与应对建议）

说明：本测试题参考《中国抑郁障碍防治指南（2025版）》推荐标准，结合当代人生活压力特点设计，涵盖情绪、思维、行为、躯体等多维度，旨在帮助大家初步筛查轻度抑郁倾向，并非专业诊断工具。测试共4大题型、45道题目，答题时请务必根据“过去1周内的真实感受”作答，无需过度思考，凭第一直觉选择即可，最终根据得分判断自身状态，所有解析均通俗易懂，适配普通人群理解，同时提供可操作的应对建议。

重要提示：本测试结果仅反映“抑郁症状严重程度”，无法替代精神科医生的临床诊断（专业诊断需结合病史、精神检查、躯体检查等综合判断）。若测试后发现得分偏高，或长期感到情绪困扰，建议及时寻求专业心理干预或精神科就诊，抑郁症是可防可治的，正视问题才是康复的第一步。

第一部分：单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

答题说明：每题只有一个正确答案，对应你过去1周内的感受，选择最贴合自身情况的选项，不要遗漏任何一题。

1.面对以前喜欢的事物（如美食、游戏、追剧、运动等），你现在的感受是（）

A.依然很感兴趣，会主动去做，能感受到快乐

B.偶尔感兴趣，只有在情绪好的时候才会去做，快乐感不如以前

C.基本不感兴趣，就算去做也体会不到快乐，只是应付

D.完全不感兴趣，连尝试的欲望都没有，觉得一切都索然无味

2.你每天的情绪状态更接近以下哪种（）

A.