预防运动损伤科学进行锻炼.pptxVIP

预防运动损伤科学进行锻炼预防运动损伤科学进行锻炼第1页

怎样进行体育锻炼放松练习准备活动基础个别(有氧锻炼、力量锻炼)预防运动损伤科学进行锻炼第2页

体育锻炼标准全方面锻炼标准适量负荷标准循序渐进标准持之以恒标准安全性标准预防运动损伤科学进行锻炼第3页

全方面锻炼标准不论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。锻炼误区：体力劳动或家务劳动就是一个体育锻炼预防运动损伤科学进行锻炼第4页

适量负荷标准过分运动，对健康是不利，轻易引发疲劳，甚至造成内脏或躯体伤害。预防运动损伤科学进行锻炼第5页

误区误区1、体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚误区2、运动量越大越有益健康误区3、只有出汗才算运动有效预防运动损伤科学进行锻炼第6页

循序渐进标准在进行体育锻炼时，要遵照由小量活动逐步增大运动量标准，因为人内脏器官、功效活动需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

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误区误区1、运动健身急于求成误区2、有些项目不一定要做准备活动预防运动损伤科学进行锻炼第8页

什么是运动损伤在体育运动过程中所发生各种损伤统称为运动损伤。运动损伤对运动员所造成影响是严重，不但影响正常训练、比赛，妨碍运动成绩提升，降低运动寿命，严重还可能引发残废，甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和