（2025版）女性围绝经期营养管理中国专家共识解读.docxVIP

《女性围绝经期营养管理中国专家共识（2025版）》解读

一、围绝经期营养管理的核心意义

围绝经期是女性从生育期向老年期过渡的关键阶段，通常指40岁开始至绝经后12个月内的时期。此阶段女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动下降，易引发潮热出汗、失眠多梦、情绪波动等更年期综合征症状，同时骨质疏松、心血管疾病、代谢综合征等慢性病发病风险显著升高。《女性围绝经期营养管理中国专家共识（2025版）》（以下简称《共识》）明确指出，科学的营养管理是缓解围绝经期症状、降低慢性病风险、维护女性健康和生活质量的核心措施之一，需贯穿围绝经期全程。

二、共识核心营养原则解读

《共识》确立了4项核心营养原则，为围绝经期女性营养管理提供总方向：

个体化原则：基于年龄、身体质量指数（BMI）、基础疾病、症状严重程度及饮食习惯等差异，制定个性化营养方案。例如，肥胖女性需侧重能量控制与代谢调节，骨质疏松高危人群需强化钙与维生素D补充。

均衡膳食原则：保证谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物的合理搭配，实现宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素的均衡摄入，避免单一营养素过量或不足。

膳食与生活方式协同原则：营养管理需结合规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等健康生活方式，增强营养干预效果。例如，增加户外活动可促进维生素D合成，辅助钙吸收。

动态调整原则：根据围绝经期不同阶段（绝经前、绝经过渡期、绝经后