健身理论与指导课件第三章 健身安全与防护.pptxVIP

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健身理论与指导课件第三章健身安全与防护

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健身理论与指导课件第三章健身安全与防护

一、健身保护的基本要求

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健身理论与指导课件第三章健身安全与防护

二、健身保护的安全准则

不大意

不分心

不随意

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健身理论与指导课件第三章健身安全与防护

三、健身过程中的安全防护

（一）自我防护

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健身理论与指导课件第三章健身安全与防护

常见的自我防护措施主要包括以下几个方面：

开始锻炼前，一定要根据锻炼项目的特点或要求做好充足的准备活动。

准备活动可以提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的弹性和伸展性；

调节心理状态，使大脑皮层以最佳的兴奋状态投入体育