运动损失的处理方法阳光体育05课件讲解.pptxVIP

平罗县职业教育中心运动损失的处理方法《阳光体育》第二章体育锻炼与卫生保健

目录一、运动损伤的分类二、急性损伤的处理方法三、慢性损伤的处理方法四、预防运动损伤的常用措施

第一部分运动损伤的分类

运动损伤分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤的定义一瞬间遭到直接暴力或间接暴力的冲击而造成的损伤。比如脚踝扭伤、肌肉拉伤、骨折等。1慢性损伤的定义局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由急性损伤处理不当转化的陈旧性损伤。比如网球肘、跑步膝等。201运动损伤的分类第一部分运动损伤的分类

第二部分急性损伤的处理办法

休息（Rest）让伤者以最舒适的姿势休息，保护受伤部位不再受伤。1冰敷（Ice）适用情况：闭合性损伤（皮肤表面无破损），受伤后24至48小时黄金期内使用。操作方式：每次冰敷5-10分钟，每日3-4次；无专业冰袋时，可用持续冷水冲洗应急。特别提醒：损伤急性期（红肿热痛阶段）绝对禁止热敷，需待肿胀消退、疼痛明显减轻后才可转为热敷。2加压包扎（Compression）用弹性绷带固定受伤部位，注意不要绑得太紧，以免影响血液流通。302急性损伤的处理方法第二部分急性损伤的处理办法

抬高患肢（Elevation）将受伤部位抬至高于心脏的部位，减轻受伤部位的充血程度。4避免错误操作禁止行为：喷白药后继续比赛用酒精直接冲洗伤口用打火机烧灼止血这些行为可能导致二次伤害。