预防近视的措施76课件讲解.pptxVIP

预防近视的措施—儿童生理与卫生学—武汉城市职业学院柯文婷

限制近距离用眼时间限制过多的长时间近距离视近活动。应合理安排生活制度，缩短近距离工作和学习时间，每天保证1小时以上的课外活动，睡眠要充足。合理安排生活制度每日可3～4次向5m以外的远处眺望；远望时宜选择固定目标，如树木和房屋，每次5～10分钟，避免刺眼的强光刺激。远眺训练应充分利用课间10分钟休息，采用活动性休息方式。利用课间休息

重视读写卫生阅读、书写时坐姿要端正，眼书距离保持在30～35cm。阅读时尽可能使书本平面与视线成直角，使书本上每一个字中两笔画延伸到眼所形成的视角最大。因此，在平面桌上阅读时，宜适当垫高书本上端，或使用可调式阅读架，使书本与桌面形成30°～40°夹角。读写持续时间应控制在隔1小时左右有短时间休息，变换活动方式或望远，帮助消除眼疲劳。避免躺着、走路或在震荡大的车厢里看书，由于需要不断调节，眼睛极易疲劳。

重视读写卫生原理：利用心理学空间知觉原理，在一张二维空间平面上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形，近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。方法：使用时应平贴在墙上，高度与图的中心点与使用者的眼平行为准，不要贴在强光直射处，使用者与图的距离应为1~2米左右。

加强体育锻炼，增加室外活动活动有助于眼压下降。有研究表明，一次剧烈运动可使眼压平