真人版办公室保健操.pptx

爱动健康秘书团队办公室保健操

请自动播放幻灯片跟随幻灯片节奏进行活动时长：4-5分钟

准备……

开始！

腕部拉伸身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量前伸保持……

休息一下准备再做一次

腕部拉伸身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量前伸保持……

请起立

两手托举身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量上举保持……

身体侧屈身体保持稳定左手握住右手肘身体向左弯曲至右侧肌肉有被拉长的感觉保持……

身体侧屈保持……身体保持稳定右手握住左手肘身体向右弯曲至左侧肌肉有被拉长的感觉

两手托举身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量上举保持……

颈部侧屈身体保持正直颈部向左侧屈至极点同时