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- 2026-04-19 发布于北京
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;;;定义与分类;;发病原因与危险因素;;正确姿势保持（坐/站/睡）;;日常颈部保健习惯;;;坐姿保持脊柱中立，缓慢将左耳靠近左肩，感受右侧颈部拉伸，维持3秒后换方向。该动作能强化胸锁乳突肌与斜角肌，缓解单侧肌肉紧张，侧屈角度不宜超过45度。;平衡性训练与放松技巧;;热敷/冷敷应用;超声波与电疗原理;;;非甾体抗炎药;;饮食禁忌与建议;;;复发预防策略;45岁男性，C5/6椎间盘突出致右上肢放射痛，经3个月牵引治疗（2kg间歇牵引）结合神经松动术，疼痛VAS评分从7分降至2分，肌电图显示神经传导速度改善15%。;
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