阅读-让生活更美好!.pptxVIP

阅读，让生活更美好！;1;PART.1;血清素;饮食;与家人亲密互动;1、记录时间、天气、活动时间。早睡早起，是否出门晒太阳。

2、记录饮食。香蕉、豆制品、奶制品、鸡蛋、坚果之类，这都是血清素合成原料。

3、记录早上的活动。早起运动，开启美好一天。

4、记录白天的活动。白天与人亲密接触行为，比如聊天、吃饭等。

5、记录晚上的活动。活动、电脑手机使用时间。

6、记录应对压力的方法。记下当日压力事件、感受与处理方法。

7、记录周末生活内容。不管是好事还是坏事。

8、记录一周回顾，每周小总结，查看实践内容。

9、记录自己注意到的、感受到的事情。;;VS;1、完成比完美重要

2、量要够;PART.2;