第十九章 身体训练.docx

第十九章身体训练

一、学时安排

2学时（90分钟）

二、教学目标

（一）知识目标

1.深入理解体质与身体素质的概念内涵，清晰掌握速度、力量、耐力、柔韧、协调五大身体素质的定义、特点及在人体运动中的作用机制，熟知不同身体素质对运动表现和日常生活的影响。

2.系统学习身体素质训练的方法体系，熟练记忆速度素质训练中的冲刺跑、反应跑训练原理，力量素质训练的负重练习、抗阻力训练要点，耐力素质训练的持续训练法、间歇训练法特点，柔韧素质训练的静态拉伸、动态拉伸技巧，以及协调素质训练的多维度动作组合训练方法等内容，构建完整的身体素质训练知识框架。

3.全面掌握体能的概念、体能训练的原则（如超负荷原则、循序渐