三伏天养生科普.pptxVIP

三伏天养生科普;三伏天基本认知;1.三伏天基本认知;依“夏至后第三个庚日”起算，分初伏、中伏、末伏三段;;;2.三伏养生核心原则;;勿过贪寒凉，顾护脾阳与肾阳，避免“寒包火”内伤;三伏时节自然界阳气最为充盛，人体腠理开泄、气血运行加快，此时疏通经络可事半功倍，有助于驱散伏邪、调和脏腑功能，为全年健康奠定基础。;;遵循“少辛多酸、增苦减甘、温食忌冰”的饮食法则;区分体质（如阳虚、湿热、气虚、阴虚）制定个性化方案;3.日常养生实践方法;冬瓜薏米汤、荷叶绿豆粥、陈皮山楂饮等应季清补方;;;;;;4.特殊人群与健康管理;重在护心脑、稳血压、防脱水，避免高温时段外出;;高血压患者在三伏天易因高温导致血管扩张、血压波动，应避免骤进冷饮与长时间吹空调，宜选择温和降压食疗如山楂荷叶茶，并坚持规律服药与血压监测。;;谢谢观看