原创力文档睡眠刺激控制疗法;目录;01;定义与核心理念;经典条件反射理论;;02;重建床与睡眠联结;消除觉醒刺激源;尤其避免午后或傍晚补觉，以积累足够的睡眠压力（腺苷浓度），确保夜间更快入睡并延长深度睡眠时长。;03;;设定清醒阈值;生
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