健身教练指导与运动损伤处理手册（执行版）.docx

健身教练指导与运动损伤处理手册（执行版）

第1章基础体能评估与训练计划定制

1.1个体化健康风险评估

首先利用美国运动医学协会（AAOS）的通用健康问卷（UWBS）进行初步筛查，重点识别高血压、糖尿病、心脏病或哮喘等基础疾病，若存在心血管风险，需将心率限制在100次/分以内，避免剧烈冲击负荷。②通过问卷调查评估吸烟史、饮酒习惯及家族遗传病史，根据家族史中直系亲属的早发心脏病或运动猝死案例，将遗传风险系数上调20%-30%。引入体成分分析，使用生物电阻抗分析（BIA）设备测定身体脂肪率、肌肉量及水分分布，将体脂率超过25%或肌肉量低于15kg的人群标记为“低肌肉风险组”，需