健身与健康营养关系及生活方式影响.pptx

;我们大家一起想一想：

健身是什么？

什么是健康？

营养需要什么？;健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

全民健身，成为一种生活方式（理念）。追求：时尚、健康、科学。

健身作为一种提高生活质量的手段。改善亚健康等相关的问题。;“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力的完好状态”

——世界卫生组织;亚健康状态症状：

1．精神紧张，焦虑不安，爱发脾气，比较冲动

2．觉得自己不如别人，不愿与人交往，对周围的事物不感兴趣

3．不能集中精神，思考肤浅，记忆力明显减退

4．情绪低落，精力下降，动作迟缓

5．经常感到疲劳，眼睛累，头昏脑胀，不容易恢复

6．站久了就头晕眼花，四肢无力，莫名其妙的耳鸣，总是晕车

7．经常失眠，爱做梦，睡不塌实，早晨不愿起床，白天爱打盹

8．腰酸背痛，局部麻木，手脚发冷

9．爱出汗，口干舌燥，低烧，盗汗

10有口臭，经常出现口腔溃疡

11没有食欲，消化不良，大便不好

12经常感冒，鼻塞流涕

13心慌气短，胸部有压迫感，憋气

;运动;批驳——

××有营养

××营养价值高;良好的生活方式是健康的保障;健身

让人养成一种良好的生活方式;;健康基础;适当的有氧运动可以增进健康;运动时脂肪的消耗;无氧运动