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膝关节术后，力量练习分阶段

但毕竟是做了手术，不能跟正常人一样随意选择力量练习的动作，所以，我们进行康复练习要在不加重症状，不影响愈合的情况下，分阶段选择针对性的项目进行，以尽可能恢复关节各项功能。

1.股四头肌抽动练习：这个练习属于等长收缩练习。所谓等长收缩，指的就是肌肉在收缩时，肌肉的长度不变，不会产生关节的运动，只是肌肉内部张力增加，所以是一种非常安全的练习。具体方法：仰卧或者坐在床上，伤病或者手术的下肢伸直平放在床上，在膝盖后面垫个毛巾卷，腿部发力绷劲儿，保持股四头肌收紧5～10秒后放松，每10～15次為1组，可以每小时做3～4组。

2.直腿抬高练习：平躺在床上，把腿绷直向上抬起，与床