每日健康人到老年不痴呆的秘诀.pptx

每日健康人到老年不痴呆的秘诀第1页

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一位人都不希望发生在自己身上病症。为了预防阿尔兹海默症，咱们其实能够做好很多应对准备。下面这13条预防“老年痴呆”黄金法则，大家一定要收藏好，照着做，一定有用！第2页

能够选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有利于抗氧化和衰老蔬果。1.一周最少喝3次蔬果汁一周最少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)风险降低75%。第3页

每七天以轻快速度散步3次，每次最少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症风险降低40%~50%。2.每七天散步3次第4页

有研究表明，喜欢做饭人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。3.爱上做饭第5页

所以提议选取不锈钢或铸铁材质烹饪用具。4.不用铝制容器和锅烹饪食物尽管铝元素对大脑功效影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会造成认知问题。第6页

6.面对……5饮食中加入桂皮天天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能妨碍大脑中造成认知障碍症蛋白质生成。6少吃红肉美国一项新研究发觉，红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量轻易造成氧化损伤，大脑尤其轻易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。第7页

这是因为巧克力含有类黄酮是一个强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时去除体内有害分子和保护健康正常分子。7.吃点巧克力研