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营养师膳食指导告知书

科学合理的膳食模式是维持机体健康、预防慢性疾病、提升生活质量的重要基础。本告知书基于《中国居民膳食指南（2022）》核心原则，结合不同人群生理特点与营养需求，为您提供可操作的膳食指导方案，内容涵盖基础原则、分人群建议、常见误区解析及执行要点，帮助您建立个性化的健康饮食模式。

一、膳食指导核心原则

健康饮食的本质是通过合理搭配食物，实现营养素的全面、均衡与适量摄入。以下为需长期坚持的核心原则：

（一）能量平衡：摄入与消耗动态匹配

人体每日能量需求由基础代谢、体力活动、食物热效应三部分构成。健康成年人每日基础代谢约占总能量的60%-70%（男性约1200-1600