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烟体验营活动中，卫生部中日友好医院呼吸内科主任林江涛教授表示：烟草依赖其实是一种高复发的慢性疾病，已经被世卫组织列入国际疾病分类(ICD-10)(F17.2,属可选择走路、骑自行车等方式，以??放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。??

烟体验营活动中，卫生部中日友好医院呼吸内科主任林江涛教授表示：烟草依赖其实是一种高复发的慢性疾病，已经被世卫组织列入国际疾病分类(ICD-10)(F17.2,属

可选择走路、骑自行车等方式，以??放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。??■第五日：防止复吸??第一步??*写下您自己觉得应该戒烟的原因，

江涛介绍说：“在戒烟过程中服药，之后也能刺激大脑，产生少量的多巴胺，多巴胺能克服在戒烟过程中产生的戒断症状。还有一个阻断级的作用，跟尼古丁受体结合以后，吸烟产生

，这样的人，戒烟谈何容易？因此，戒烟选择时机就尤为重要了。什么才是好的戒烟时机呢？林江涛说，如果你有一个月的时间可以呆在家里或者这段时间没有什么社交活动，如果你

首先要意识到戒烟的益处:??

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。??

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。??

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌