辅导员心理培训.pptVIP

美丽生活从心开始;100;工作压力的成因;每天忙忙碌碌，但没有成就感；;;压力及压力的成因;;优点;2;;;案例;;4.来自社会方面的压力;;教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应，是教师伴随与长期高水平压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。;三、如何自我心理调节？;1.认知调节;ABC理论;ABC理论框架;原;1.认知调节;绝对化;建立正确的认知;乐嘉，1975年5月16日出生于上海，祖籍浙江省宁波市，中国大陆主持人，作家，中国性格色彩研究中心创办者，‘FPA性格色彩’创始人，演讲家和培训导师，上海大学悉尼工商学院、西北大学管理学院、以及河海大学的客座教授及清华大学长三角研究院、上海戏剧学院、武汉大学、中山大学的特聘导师;2、情绪调节;为什么要进行情绪调节？;为什么要进行情绪调节？;2.情绪调节;有氧运动与无氧运动;有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等，也就是人们比较熟悉的耐久性运动

无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等，也就是人们熟知的力量性运动;;;3.心态的调节;社会支持是指一个人通过社会联系从他人那儿所能获得的心理支持。

社会联系的最大来源是一个人的配偶及家庭成员、亲属，其次为朋友，同事及社会组织。

后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代。;你改变不了