女性经期的食疗建议.pptxVIP

女性经期的食疗建议;目录;女性经期的食疗建议;现状分析：被忽视的”特殊周期”健康诉求;现状分析：被忽视的”特殊周期”健康诉求;问题识别：从症状倒推的营养缺口与饮食误区;问题识别：从症状倒推的营养缺口与饮食误区;痛经：前列腺素与”抗炎营养素”的失衡;疲劳乏力：铁与蛋白质的双重流失;情绪波动：血清素与B族维生素的匮乏;水肿腹胀：钠钾失衡与膳食纤维不足;科学评估：定制个人食疗方案的前提;科学评估：定制个人食疗方案的前提;记录”经期健康档案”;判断体质类型（中医视角辅助）;评估关键营养素摄入水平;方案制定：分阶段、分体质的食疗指南;方案制定：分阶段、分体质的食疗指南;经前1周（黄体后期）：防不适于未然;经前1周（黄体后期）：防不适于未然;经前1周（黄体后期）：防不适于未然;经期3-5天（出血期）：温养为主，忌伤气血;经期3-5天（出血期）：温养为主，忌伤气血;经期3-5天（出血期）：温养为主，忌伤气血;经后1周（卵泡期）：补养气血，修复身体;经后1周（卵泡期）：补养气血，修复身体;经后1周（卵泡期）：补养气血，修复身体;实施指导：让食疗方案落地的5个实用技巧;实施指导：让食疗方案落地的5个实用技巧;提前备餐，减少决策压力;外食时的聪明选择;应对特殊情况的”急救包”;避免”隐形杀手”食物;结合体质的小调整;效果监测：从”感觉”到”数据”的健康追踪;效果监测：从”感觉”到”数据”的健康追踪;症