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提升专注力：小学课堂活动素材

1.静心活动(MindfulnessActivities)

1.1呼吸灯笼(BreathCup)

目标：训练专注力和深呼吸

时间：2-5分钟

材料：透明塑料杯、彩色胶带

方法：将数字念给学生听，学生手托杯子屏气呼吸，然后缓慢吐气进入杯子内

1.2正念五分钟(MindfulMinute)

目标：日常生活专注训练

时间：5分钟

方法：随机选择一天中的某个时段进行，学生专注当下进行：

仰望天空观察云的形状

聆听教室内的各种声音

感受椅子下的支撑感

1.3静心五感(FiveSensesCheck)

目标：定向关注周围环境

时间：5分钟

方法：引导学生注意以下事物并描述细节：

听觉：30秒内的三种不同声音

视觉：教室里三种圆形物体

触觉：手触碰三种不同材质的事物

2.身体活动(MovementActivities)

2.1形体造型(BodySculptures)

目标：平衡动态活动与集中注意力

时间：10分钟

方法：教师发出指令，学生用身体拼出不同形状：

仿照动物：大象(平衡）、青蛙（跳跃）

仿照物体：房子、树、桥梁

创意造型比赛：根据听到的词语创造造型

2.2消耗性活动(BurnoutActivities)

目标：通过高动态活动释放多余能量

时间：2-5分钟（每30分钟使用）

方法：

大人蹲起配数数：每次30秒

原地