如何在外应酬饭时保持健康.pdf

036｜饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己？

欢迎回到《家庭健康管理课》，我是

健康是做出来的。这讲咱们来谈个超实用的话题，应酬吃饭。人，

大到婚丧嫁娶，小到谈友情、谈爱情、谈生意，甚至一大家人周末聚聚，

都要有个饭局。身在饭局中，无论你是主宾还是打酱油，无论这饭好吃

难吃，健康与否，都要吃到自己身体里。

下馆子吃，饭菜质量好不好呢？相关的研究国外有很多。在分析了57

篇相关文献后，我们基本上可以得出，不太行。盐、糖、脂肪、蛋白质

都是高的，钙、维C这些微量元素是低的，长期这样吃，不管是成人还

是儿童，都容易发生肥胖。

你可能会说，那是欧美的情况，菜怎么样呢？