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- 2026-05-12 发布于北京
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高三年级跳远单元教学计划
一、教学任务：进一步学习、改进跳远技术，增强下肢、腰背肌力量，发展
跳跃能力和协调性，培养学生勇于克服的精神。
二、教学重点：改进各跳之间的结合。
三、教学要求：基本掌握完整跳远技术。
四、教学顺序：
课次课的任务要求重点难点
发展跳跃能力。增强第一跳向前，第二跳重点:第一、二跳结合技
1下肢力量。改进第一、向上。两臂摆动协调。术。
二跳和第一、二跳结难点:笫二跳起跳快速，摆
合技术。动腿尽量向前高抬。
发展跳跃能力。增强第三跳起跳时用双臂重点:第二、三跳结合技
2腰背肌力量。改进第起摆，摆动腿快速向
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