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延的负面情绪剥夺你休闲的时间。4．作战方法B

延的负面情绪剥夺你休闲的时间。4．作战方法B：学会“接受”和“拒绝”拖延会发生在我们不方便直接拒绝的人和事上，因此，我们会用拖延来间接拒绝，其实，还不如直接地表

让你退步的人和事，你要勇于说“不”。一些空洞的事情，明显与你当前的目标和价值观没有关系，你大可不必花费时间和精力；一些不必要的事情，如，我们为面子答应别人、为取

豫几点出门锻炼要更为轻松。●保持短小和愉快对于一般拖延者，15分钟或30分钟的任务是合适的，但对于ADD患者而言，作者建议在完成任务时，每一次可以做一点，这一点

延者，生活是一个学习的过程，实践可以让人变得更加聪明，挑战是令人兴奋