高考饮食与营养实用资料完整内容.docx

0~80克；脂肪分别占摄入膳食能量的25%为宜。保持身体健康就要合理营养，摄入“平衡”饮食。平衡饮食离不开人体所需六大营养素。这六大类营养素为：蛋白质(优质蛋白

0~80克；脂肪分别占摄入膳食能量的25%为宜。保持身体健康就要合理营养，摄入“平衡”饮食。平衡饮食离不开人体所需六大营养素。这六大类营养素为：蛋白质(优质蛋白

喝

改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加

质的来源：奶类、蛋类、鱼及肉类、大豆类，一般蛋白质来源主要为谷薯类)；脂肪(动物脂肪及植物油类)；碳水化合物(