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心理健康教育课程教案——情绪管理

一、课程名称

情绪的奇妙旅程：做自己情绪的主人

二、授课对象

中学生（可根据实际情况调整案例与互动难度）

三、授课时长

一课时

四、授课方式

讲授、小组讨论、案例分析、情景模拟、体验活动

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性与普遍性，认识到情绪本身无绝对好坏之分，理解情绪管理的重要性及其对个人学习、生活和人际关系的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，培养对自我情绪的觉察能力，增强积极情绪体验，减少对负性情绪的排斥与恐惧。

3.技能目标：教授学生识别自身及他人情绪的基本方法，初步掌握几种简单有效的情绪调节技巧，并尝试在模拟情境中运用。

六、教学重难点

1.重点：情绪的识别与接纳；常见负性情绪的调节方法。

2.难点：如何引导学生将所学情绪调节技巧内化为自身习惯，并在实际生活中灵活运用；帮助学生理解认知对情绪的影响。

七、教学准备

PPT课件（包含案例、图片、短视频片段）、情绪卡片（印有不同情绪词汇及表情图）、白纸、彩笔、小奖品（可选）。

八、教学过程

（一）暖场与导入：情绪初体验（约8分钟）

1.活动：“我的情绪天气”

*教师提问：“同学们，每天的天气都在变化，有时晴朗，有时多云，有时下雨。如果把我们的情绪比作天气，你今天的‘情绪天气’是怎样的呢？请用一个词或一个简单的表