原创力文档快乐睡眠整体方案课件;CONTENTS;睡眠科学基础;生理睡眠机制;;睡眠不足危害;影响因素分析;过强的光线或持续性噪音（如交通声、电器运行声）会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠浅。建议使用遮光窗帘、耳塞或白噪音设备改善睡眠环境。;心理压力关联;晚餐过量、辛辣食物或睡前饮酒会加重消化负担或导致夜间频繁起夜。建
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