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健美选修课练习题及答案

一、选择题（每题3分，共30分）

1.以下哪种运动不属于健美训练的常见动作？

A.深蹲

B.引体向上

C.跑步

D.卧推

答案：C

解析：跑步主要是有氧运动，不属于健美训练中增加肌肉力量和维度的常见动作，而深蹲、引体向上、卧推都是健美训练的典型动作。

2.健美训练中，一组动作重复次数一般在多少比较合适？

A.3-5次

B.6-12次

C.15-20次

D.20次以上

答案：B

解析：6-12次的重复次数范围通常用于增加肌肉力量和维度，属于健美训练中比较常见的重复次数区间。

3.健美训练中，为了增加肌肉耐力，应该选择怎样的重量？

A.大重量，低次数

B.中等重量，中等次数

C.小重量，高次数

D.随意重量，随意次数

答案：C

解析：小重量高次数的训练方式有助于提高肌肉耐力，大重量低次数主要增加力量，中等重量中等次数兼顾力量和维度。

4.以下哪个部位的肌肉训练不属于上肢训练？

A.三角肌

B.肱二头肌

C.股四头肌

D.肱三头肌

答案：C

解析：股四头肌位于大腿前侧，属于下肢肌肉，三角肌、肱二头肌、肱三头肌都属于上肢肌肉。

5.健美训练后，补充蛋白质的最佳时间是？

A.训练前

B.训练中

C.训练后半小时内

D.训练后2小时

答案：C

解析：训练后半小时内补充蛋白质能更好地被肌肉吸收利用，促进肌肉修复和生长。