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?心理抗压学会自我疏导新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识心理压力贰二、心理抗压方法叁三、自我疏导技巧肆四、建立积极心态

壹一、认识心理压力立爱国之志·铸民族之魂

压力是什么压力定义压力就像是我们身上背的小包袱，当我们遇到一些困难、挑战或者让人紧张的事情时，就会感觉到有压力。比如考试、参加比赛等。压力表现有的同学可能会感觉心跳加快，就像小兔子在心里蹦蹦跳；有的会觉得呼吸变快，喘不过气；还有的会手心出汗，感觉很紧张。压力来源学习上，作业太多、考试太难会有压力；生活中，和朋友闹别扭、被家长批评也会产生压力；还有一些特殊情况，比如转学、换老师等也会带来压力。

压力的影响积极影响适当的压力可以让我们更有动力，就像给汽车加了油，能让我们更努力地去学习和做事，取得更好的成绩。消极影响压力太大时，我们可能会变得不开心，不想学习，甚至身体也会不舒服，比如头疼、肚子疼等。压力累积后果如果压力一直累积，不及时释放，就会像气球一样越吹越大，最后可能会爆炸，让我们的心理和身体都受到伤害。

常见压力场景考试压力考试前会担心考不好，害怕被老师和家长批评；考试时可能会因为紧张而忘记学过的知识。社交压力和同学相处时，担心自己不被喜欢，交不到朋友；在集体活动中，害怕自己表现不好。家庭压力父母对自己期望太高，要求太严格；家庭氛围不和谐，都会给我们带来压力。

贰二、心理抗压方法溯千年之源·承文化之根