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一定要睡好觉，特别是心血管病患者

月光如水，晚风吹拂，夜色迷人，暗香流转……城市的喧嚣已悄然退去，柔软的床榻触手可及，然而不知道从什么时候开始，良好的睡眠却渐渐地离我们远去……

我在门诊接触的心血管疾病患者，都存在或多或少的睡眠障碍，大概有下面这些表现：经常性的入睡困难;夜间觉醒》2次，或凌晨早醒;睡眠浅、多梦易醒;总睡眠时间少于6小时;睡醒后次日仍感到头昏、精神不振、嗜睡和乏力，出现白天乏力、注意力不能集中，工作效率低下。睡眠障碍会诱发焦虑和紧张情绪，使大脑皮层兴奋、抑制平衡失调，心率增快、呼吸加速，出现血压升高，最终导致冠心病、高血压、心力衰竭等心血管疾病的发生或者加重。如果本来就已经有高血压的人失眠，可能还会发生高血压性头痛和中风。反过来，高血压也会导致失眠，这主要是由于血压升高造成神经功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、恶梦多、睡眠质量差、白天不解乏等症状。

失眠危害如此之大，那么心血管病患者应该如何进行睡眠管理呢？

1.请专业的医师对病情进行全面评估，找出睡眠差的诱因并尽量消除，尤其要注意有无睡眠呼吸暂停的情况。

2.养成规律作息的习惯，建议在晚上11点前入睡，保证每天至少7～8个小时的睡眠。心血管病患者最好能保证每天午睡30分钟（不要超过1小时）。

3.睡觉前不要看内容过于紧张的电视节目，可以听听舒缓的音乐，洗个热水澡，或用温水泡脚，以促进血液循环。

4.注意睡觉的姿