小病预防日常养生常识--中小学主题班会课件.pptxVIP

?小病预防日常养生常识通用中小学班会课件

本次班会议程01一、健康饮食OpeningReview02二、良好睡眠ExplorationLearning03三、适度运动InteractionPractice04四、卫生习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、健康饮食OPENINGREVIEW

食物种类谷物类谷物是我们身体能量的重要来源，像米饭、馒头、面条，它们能让我们有力气玩耍和学习。平时要保证每餐都有适量的谷物。蔬菜水果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，比如胡萝卜对眼睛好，苹果能帮助消化。每天都要多吃不同颜色的蔬菜水果。蛋白质食物牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质，能帮助我们长身体。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，对身体发育很有好处。

饮食规律按时吃饭每天要按时吃早饭、午饭和晚饭，不可以饿一顿饱一顿。按时吃饭能让我们的肠胃正常工作。定量用餐少吃零食吃饭的时候不要吃太多，也不要吃太少，吃到七八分饱就可以。这样既能保证营养，又不会给肠胃造成负担。零食大多是高热量、高脂肪的，吃多了对身体不好。要尽量少吃薯片、糖果等零食。

饮水习惯多喝白开水白开水是最好的饮品，要多喝白开水，少喝饮料。饮料里有很多糖和添加剂，喝多了对牙齿和身体都不好。定时饮水不要等渴了才喝水，要定时喝水。比如每节课下课的时