原创力文档中医养生的作息规律主讲人：XXX2026年5月23日
作息规律概述作息规律是指个体在起居作息和日常生活各方面要有规律，合乎自然界变化和人体生理常度。古代养生家认为，生活起居作息与健康状况和寿命长短密切相关。●《素问·上古天真论》指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”●作息规律具体包括起居有常和劳逸适度两方面。2
起居有常的保健作用起居有常是指生活作息有一定规律并合乎常度，是调养神气的重要法则。●《素问·生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮。”●起居有常能保养神气，使人体精力充沛、生命力旺盛；反之则神气衰败，精神萎靡。西医学认为，规律的生活作息能
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