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2026年职场心理调适与压力管理题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.某互联网公司程序员小李长期处于高强度加班状态，出现失眠、易怒等问题。根据压力管理理论，小李最需要优先采取的应对策略是？

A.全力加班以证明能力

B.向领导申请调岗或减少工作量

C.每天午休时间进行游戏放松

D.忽略症状，认为会自行缓解

2.在上海某外企工作的白领小张，因项目延期导致连续一个月睡眠不足。根据认知行为理论，最有效的调适方法是？

A.主动熬夜完成工作

B.改变“必须完美完成”的信念

C.向同事抱怨发泄情绪

D.每天服用安眠药

3.某制造企业质检员小王因频繁接触不良情绪（如客户投诉）导致焦虑。以下哪项心理调适方法最适用于其长期应对？

A.工作间隙听激烈音乐

B.每天记录积极事件（感恩日记）

C.与同事频繁争论工作问题

D.每周请朋友吃饭但不说工作

4.某金融从业者小李因市场波动频繁失眠，心理咨询师建议其采用“思维中断”技术。该方法主要针对哪种压力源？

A.外部环境压力（如政策变化）

B.内部认知压力（如过度担忧）

C.人际关系压力（如同事矛盾）

D.身体健康压力（如慢性疾病）

5.在深圳某创业公司工作的员工小陈，因团队冲突导致情绪低落。以下哪项行为最不利于情绪恢复？

A.主动与冲突方沟通

B.在周末参加户外