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私人健身教练服务技师考试试卷及答案

私人健身教练服务技师考试试卷及答案

一、填空题（共10题，每题1分）

1.人体高强度短时间运动的主要供能系统是______。

2.正常成年人安静心率范围通常为______次/分钟。

3.蛋白质的基本组成单位是______。

4.深蹲动作主要锻炼的下肢肌群是______。

5.运动后补充碳水的黄金窗口期一般为运动后______小时内。

6.人体长骨的代表（如）______。

7.有氧运动心率区间约为最大心率的______。

8.维生素D的核心作用是促进______吸收。

9.平板支撑主要强化的核心深层肌群是______。

10.阻力训练中“1RM”指一次能举起的______。

填空题答案：

1.磷酸原系统2.60-1003.氨基酸4.股四头肌5.1-26.股骨7.60%-80%8.钙9.腹横肌10.最大重量

二、单项选择题（共10题，每题2分）

1.以下属于无氧运动的是？

A.慢跑B.举重C.游泳D.骑自行车

2.普通成年人每日蛋白质推荐摄入量（每公斤体重）是？

A.0.8-1.2gB.1.2-1.6gC.1.6-2.2gD.2.2-3.0g

3.主要锻炼胸大肌的动作是？

A.引体向上B.卧推C.硬拉D.箭步蹲

4.运动前热身不包括的目的是？

A.提高心率B.降低肌肉粘滞性C.直接提升最大力量D.预防损伤

5.男性正常体脂率范围约为？

A.5%-1