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私人健身教练考试试卷及答案

一、填空题（每题1分，共10分）

1.人体最大的骨骼肌是______

2.碳水化合物的主要供能形式是______

3.抗阻训练三大原则：超负荷、渐进性、______

4.BMI计算公式为______

5.有氧运动主要供能系统是______

6.脊柱生理弯曲包括颈曲、胸曲、腰曲和______

7.蛋白质基本组成单位是______

8.RM代表______

9.柔韧性训练主要方法：动态拉伸和______

10.急性损伤RICE原则中“C”指______

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.属于上肢推类动作的是（）

A.硬拉B.卧推C.深蹲D.划船

2.运动人群每日蛋白质推荐量（g/kg体重）是（）

A.0.8-1.0B.1.2-1.6C.1.6-2.2D.2.5-3.0

3.不属于有氧训练的是（）

A.跑步B.游泳C.卧推D.骑车

4.核心肌群不包括（）

A.腹直肌B.竖脊肌C.股四头肌D.多裂肌

5.减脂核心是（）

A.增加运动量B.减少热量摄入C.热量缺口D.只吃蛋白质

6.8-12RM主要发展（）

A.最大力量B.肌肉耐力C.肌肉肥大D.爆发力

7.属于静态拉伸的是（）

A.高抬腿B.弓步走C.腘绳肌静态拉伸D.开合跳

8.正常BMI范围是（）

A.18.5-23.9B.24-27.9C.16-18.4D.28以上

9.不属于运动前准备活动的是（