（28页PPT）第6课学会管理和控制自己.pptxVIP

6.学会管理和控制自己教科版·五年级上册

聚焦猜猜看他可能看到了什么或正在经历什么事？透过这些表情,你们能看出他当时有怎样的心理活动吗？

探索与研讨探索一：身体对压力的反应生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？

资料身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。

资料例如，当人处于紧动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。

长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。

探索二：管理压力和冲突交流：分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做?

过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办?

适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠睡前听听轻松的音乐缓解下紧情

当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?

应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可来参与解