晕车晕船出行防护小技巧--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、出行前的准备02二、乘车船时的技巧03三、缓解不适的方法04四、后续注意事项

PART01一、出行前的准备ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

饮食准备清淡食物出行前不要吃太油腻、太甜或辛辣的食物，像油炸食品、巧克力等都不适合。可以选择吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、面条、面包等，减轻肠胃负担。适量进食不要吃得过饱，也不能空腹。吃七八分饱就可以啦，不然太饱容易在坐车坐船时胃部不适，空腹又可能导致低血糖，都可能加重晕车晕船的症状。提前喝水出行前适量喝一些水，保持身体水分平衡，但不要喝太多，避免途中频繁上厕所。

物品准备晕车药如果容易晕车晕船，可以提前准备好晕车药。要按照说明书上的要求服用，一般在出发前半小时到一小时吃比较好。晕车贴晕车贴也是个不错的选择，它使用方便，直接贴在耳朵后面就可以。注意要选择正规厂家生产的晕车贴哦。塑料袋准备几个塑料袋，万一晕车晕船呕吐时可以用，这样既方便清理，也不会影响周围的环境。

休息准备充足睡眠出行前一天要保证充足的睡眠，让身体和大脑都得到充分的休息。这样在坐车坐船时精神状态会更好，也能减少晕车晕船的可能性。放松心情不要因为担心晕车晕船而过于紧张，要放松心情。可以在出行前做一些自己喜欢