营养早餐养成健康习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?营养早餐养成健康习惯我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识营养早餐02二、营养早餐的选择03三、养成健康早餐习惯04四、早餐实践与分享

PART01一、认识营养早餐我们的世界正在改变

早餐的重要性提供能量早餐就像给身体这辆“小汽车”加满油，让我们在上午有足够的能量学习和玩耍。如果不吃早餐，我们会感到没力气，上课也会没精神。促进发育小学生正处在长身体的阶段，早餐能为我们提供生长所需的营养，比如蛋白质、钙等，帮助我们长高、变强壮。增强记忆力吃了营养丰富的早餐，大脑能更好地运转，让我们的记忆力变得更好，学东西也更快。

营养早餐的标准多样搭配一份好的早餐应该有谷类、蛋白质类、蔬菜水果类等多种食物，这样才能保证营养全面。适量原则早餐不能吃太多，也不能吃太少。吃得太多会让我们肚子不舒服，吃得太少又达不到身体的需求。新鲜卫生早餐的食材要新鲜，制作过程要卫生，这样才能保证我们的健康。

常见早餐误区只吃甜食很多小朋友喜欢吃蛋糕、糖果等甜食当早餐，但是甜食只能提供糖分，营养不全面，还容易让我们长胖。用零食代替像薯片、饼干等零食不能当作早餐，它们大多是高热量、高脂肪的食物，缺乏维生素和矿物质。边走边吃边走边吃早餐不卫生，而且会影响消化，我们应该坐下来好好吃早餐。

PART02二、营养早餐的选择MYGROWTHNEWEQUIPMENT

谷类食物面包面包有很多种，比如全