校园跑步活动安全注意事项--中小学班会课件.pptxVIP

?校园跑步活动安全注意事项新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、跑步前的准备贰二、跑步中的注意叁三、特殊情况处理肆四、跑步后的放松

壹一、跑步前的准备立爱国之志·铸民族之魂

身体检查询问家长在参加跑步活动前，要告诉家长，询问自己的身体状况是否适合跑步，特别是有过疾病史的同学更要注意。自我观察观察自己当天的身体状态，比如是否有头晕、腹痛等不适症状，如果有就不要勉强参加跑步。告知老师将自己的身体情况及时告知老师，让老师了解你的身体状况，以便在跑步过程中给予关注。

装备准备合适的鞋子选择轻便、舒适且有良好支撑性的运动鞋，这样可以减少跑步时对脚部的伤害。舒适的服装穿着宽松、透气的运动服装，便于身体活动，也能让你在跑步过程中感觉更舒适。携带水壶准备一个水壶，跑步过程中适时补充水分，防止脱水。

热身活动头部运动缓慢转动头部，顺时针、逆时针各转动几圈，活动颈部关节。四肢伸展分别伸展手臂和腿部，拉伸肌肉，为跑步做好准备。腰部活动左右转动腰部，让腰部肌肉得到放松和预热。

贰二、跑步中的注意溯千年之源·承文化之根

跑步姿势保持正确姿态身体微微前倾，抬头挺胸，眼睛平视前方，不要弯腰驼背。步伐适中步伐不要过大，以免拉伤腿部肌肉，保持均匀的步伐节奏。手臂摆动手臂自然摆动，与腿部的动作协调配合，有助于保持身体平衡。

呼吸方法有节奏呼吸采用口鼻结合的呼吸方式，一般可以两步一呼、两步一吸，保持呼吸