控制零食摄入养成健康饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?控制零食摄入养成健康饮食我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识零食02二、健康饮食的重要性03三、控制零食摄入的方法04四、养成健康饮食的行动

PART01一、认识零食我们的世界正在改变

零食分类健康零食像水果、坚果、酸奶这类零食，富含维生素、蛋白质等营养物质，能为我们的身体提供能量，促进身体正常发育。例如苹果含有丰富的维生素C，能增强我们的免疫力。不健康零食像薯片、辣条、糖果这类零食，含有大量的盐、糖和油脂。过多食用会增加肥胖、龋齿等疾病的发生几率。比如薯片，吃多了会让我们摄入过多的盐分，对身体不好。中性零食像饼干、面包等零食，适量食用可以补充能量，但如果含有过多的添加剂和糖分，也不宜多吃。比如一些夹心饼干，糖分含量较高。

常见零食薯片薯片口感酥脆，是很多同学喜欢的零食。但它是经过油炸的，含有大量油脂，经常吃容易长胖，还可能影响我们的消化功能。巧克力巧克力味道香甜，但它的糖分和脂肪含量都很高。吃多了不仅会导致蛀牙，还可能让我们变得不爱吃饭。冰淇淋冰淇淋是夏天受欢迎的零食，但它比较凉，吃多了会刺激肠胃，引起肚子疼、拉肚子等问题。

零食危害影响食欲吃太多零食会让我们在吃饭的时候没有胃口，导致营养摄入不均衡。比如饭前吃了很多糖果，到吃饭时就不想吃主食了。导致肥胖很多零食热量高，长期大量食用会使身体摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量就会转化为脂肪，导致肥胖