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经前综合症的心理干预

一、背景：那些被忽略的“经前情绪风暴”

清晨的阳光刚爬上窗台，小夏盯着镜子里红肿的眼睛——凌晨三点她还在客厅踱步，因为老公翻个身的动静，她突然崩溃大哭；桌上的咖啡凉了大半，她握着笔却写不出一行方案，满脑子都是“我什么都做不好”的念头；手机里传来孩子的哭闹声，她本能地皱起眉，刚要吼出口又猛地捂住嘴——她知道，那个“不受控制的自己”，又回来了。

这不是“性格差”，也不是“矫情”，而是经前综合症（PMS）在作祟。作为女性生命周期中最常见的生理-心理综合征，PMS指的是月经来潮前1-2周出现、月经后自行缓解的一系列症状，涵盖生理（乳房胀痛、头痛、疲劳）与心理（情绪波动、易怒、抑郁