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2026年健康生活方式与营养知识试题

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

1.以下哪项不属于健康生活方式的核心要素？

A.合理膳食

B.规律作息

C.长期熬夜

D.适量运动

2.中国居民膳食指南建议每天摄入多少克蔬菜？

A.200克

B.300克

C.400克

D.500克

3.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.粗粮米面

B.豆制品

C.水果蔬菜

D.油炸食品

4.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少次中等强度有氧运动？

A.2次

B.3次

C.5次

D.7次

5.以下哪种行为最不利于心理健康？

A.正视压力

B.长期回避问题

C.保持社交

D.学会放松

6.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入多少克脂肪？

A.20克

B.30克

C.50克

D.70克

7.以下哪种饮品最适合老年人补充水分？

A.浓茶

B.果汁

C.白开水

D.含糖饮料

8.世界卫生组织建议成年人每天应摄入多少克膳食纤维？

A.10克

B.15克

C.25克

D.30克

9.以下哪种运动方式最适合肥胖人群？

A.空腹跑步

B.游泳

C.长时间静坐

D.高强度间歇训练

10.中国居民膳食指南推荐成年人每天应摄入多少克碳水化合物？

A.150克

B.250克

C.35