克服心理难题实战课件.pptxVIP

第一章自我认知：心理难题的起点第二章认知重构：打破非理性思维第三章情绪管理：驯服失控的情绪风暴第四章行为改变：建立积极的行动习惯第五章应对压力：将压力转化为动力第六章综合实践：构建心理韧性体系1

01第一章自我认知：心理难题的起点

自我认知：心理难题的起点认知偏差如何影响我们的心理健康？情绪负债的累积长期压抑的情绪如何形成情绪负债？行为惯性的形成如何识别和改变重复性的负面行为？认知偏差的影响3

自我认知的实践方法自我反思每天花10分钟进行自我反思，记录自己的情绪和想法正念练习通过正念练习来提高对自己的情绪和想法的觉察反馈循环建立反馈循环机制，及时调整自己的认知和行为支持系统建立良