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《拥抱压力》心理健康教案1

一、教案主题

拥抱压力——与压力共舞，赋能成长

二、适用对象

本教案适用于中学生或大学生群体，亦可根据实际情况调整后用于青年职业人群的心理健康辅导。

三、课时安排

建议课时为1-2课时（每课时约45分钟）

四、教学目标

通过本节课的学习与体验，学生能够：

1.重新认识压力，理解压力并非全然负面，它是生活的常态，甚至在一定条件下能转化为动力。

2.识别自身常见的压力信号及主要压力源，增强自我觉察能力。

3.了解并初步尝试运用至少两种积极的压力应对策略，逐步培养“拥抱”而非“逃避”压力的心态。

4.培养对自我心理健康的关注，建立积极寻求帮助的意识。

五、教学重点与难点

*重点：引导学生理解压力的双重性，从认知层面转变对压力的固有负面看法；学习并体验积极的压力应对方法。

*难点：如何将课堂所学的理论和方法内化为学生自身的认知和行为习惯，真正做到在生活中“拥抱”压力；帮助学生区分适度压力与过度压力，并在面临过度压力时能及时识别与求助。

六、教学准备

1.教师准备：制作简洁明了的PPT课件（包含案例、图示、活动说明等）；准备若干便签纸、记号笔；播放轻柔背景音乐的设备；可选：压力相关的短视频或图片素材。

2.学生准备：无需特殊准备，带着开放的心态参与即可。

七、教学过程

（一）暖场与导入：压力初体验（约5-7分钟）