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久坐族的腰部拉伸动作

一、现状分析：我们的腰，正在被“久坐”慢慢“耗”掉

清晨8点，地铁里的人低头刷着手机，腰背不自觉地弯成弓形；上午9点，办公室的电脑屏幕亮起，键盘声里藏着无数个“塌腰”的姿势；下午6点，下班的人挤上公交车，继续蜷在座位上刷视频；晚上8点，到家瘫在沙发上，电视剧的光映着僵挺的腰背——这是当代很多人的日常，而“坐”，成了我们最“熟悉”却最“伤害”腰的动作。

（一）久坐，是腰的“隐形杀手”

有调研数据显示，我国成年人平均每天久坐时间超过8小时，其中办公室职员、学生、司机等人群，日均久坐时长甚至突破10小时。我们总以为“坐”是“休息”，但实际上，久坐时腰椎承受的压力是站立时的1.5