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活动设计：拆弹部队出动--小学高年级愤怒情绪调适心理活动课

活动背景

小学高年级学生正处于青春期过渡阶段，伴随学业压力增加，他们的情绪体验日益复杂、强烈。其中，愤怒情绪常引发冲动行为或造成心理内耗，已成为影响小学生人际适应与心理健康的突出问题。?

因此，帮助学生科学认识愤怒，并掌握一套切实有效的调节策略，对于提升其情绪调适能力、培养平和心态至关重要。?

本课选取情绪激活理论（指出情绪会触发特定生理信号）；身体—情绪反馈假说（指出调节生理状态可直接改变情绪强度）；认知评价理论（认为情绪源于事件是否威胁个体需求以及个体能否有效应对），创设了“拆弹部队”的课堂情境，将愤怒隐喻为“炸弹”，并将干预过程转化为“4D”行动方案：?

扫描“情绪雷区”，识别愤怒触发点与身体信号（Detection）。?

学习“暂停术”，紧急阻断愤怒进程（Defusion）?

运用“愤怒＝（事件×需求）÷有效行动”方程式，理性拆解并应对愤怒（Disarm）。

共建“班级防爆墙”，构建同伴防御支持系统（Defense）。

课程旨在培养学生识别、理解、调节与转化愤怒情绪的能力，为其情绪健康与社会性发展奠定基础。

活动目标

1.?认知目标：认识愤怒的产生机制及其影响。?

2.?技能目标：学会紧急暂停愤怒的方法，懂得理性分析原因并转化愤怒情绪。?

3.?情感目标：体验降低愤怒时的控制感，以及自主调节情绪带来的愉悦。