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2025年健康养生知识与服务手册

第1章基础理论与预防理念

1.1中医养生核心思想

中医养生以“天人合一”为最高哲学准则，强调人体是小宇宙，自然是大宇宙，二者遵循相同的阴阳消长与五行生克规律，养生即是在顺应自然界的大环境变化来调整自身状态。核心中的“天人合一”并非被动等待，而是主动通过观察二十四节气、昼夜时辰的变化，来指导饮食、起居和情志的节律性调整，使人体内部节律与外部节律同步共振。

“阴阳平衡”是中医健康的根本标尺，任何疾病或亚健康状态本质上都是阴阳失衡所致，养生首要任务就是通过运动、饮食和情志调节，将体内过亢的阳气或过盛的阴气恢复至动态平衡。“五行学说”为养生提供了具