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临床运动与脑卒中运动的保护作用

脑卒中（俗称“中风”）是我国居民致残和致死的首要病因，具有高发病率、高复发率、高致残率的特点。、规律运动可降低20%-30%的脑卒中风险，并在卒中后康复中发挥关键作用。

运动如何预防脑卒中？

1.改善血管健康，抵御动脉硬化?

长期规律的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）可显著改善血管内皮功能。血管内皮细胞分泌的一氧化氮（NO）是维持血管弹性的关键物质。研究发现，每周进行5次、每次30分钟的中等强度运动，可使血管内皮功能提升15%-20%。此外，运动还能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，减少动脉粥样硬化斑块的形成。?

2.调控代谢，远离危险因素