2025年运动损伤防治与康复训练手册_1.docx

2025年运动损伤防治与康复训练手册

第1章运动损伤预防与早期识别

1.1运动前风险评估与准备

在进行正式运动前，必须通过专业运动医学评估工具（如运动表现评估量表MPS）全面筛查个人健康状况，重点排查既往病史、家族遗传性关节疾病及潜在的心脏或呼吸系统问题，对于有高血压或心脏病史的运动爱好者，需由医生开具专项许可后方可参与高强度训练。制定个性化的运动处方是风险评估的核心环节，需根据运动员的年龄、体重指数（BMI）、运动频率及目标项目，设定科学的训练强度与持续时间，例如马拉松选手的周训练量应控制在150公里以内，避免过度超负荷导致应力性骨折。

在正式训练前30分钟，应进行全